如何判断自己湿气重不重?运动出汗能祛湿吗?

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发布时间:2018-06-10 19:07

如何判断自己湿气重不重?运动出汗能祛湿吗?

2018-06-11 18:29来源:FUN RUN

原标题:如何判断自己湿气重不重?运动出汗能祛湿吗?

第一:湿气是什么?体内为什么会有湿气?

身体里有两个管理水的脏器:肾脏和脾脏。肾脏喜水,脾脏厌水,喜欢干燥。健康人的肾和脾是不相上下的,肾阳能和食物营养起反应,产生体温热量,将水蒸发向上蒸腾,是肾的能力,让水份能分布全身;脾主管肠胃,将体内的水份吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被制成了尿液,于是形成了体液的循环。但若脾虚,大量的水湿,也就是湿气会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况。

体内的湿气也分两种:湿寒和湿热。

湿寒又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点,“痰”在体内形成淤堵,影响了代谢;机体内寒湿重,还易伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,血液亏虚,经络不通淤堵,出现长痘、长斑,甚至身体疼痛等;湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病。

怎么判断湿热和湿寒呢?比较精准的一招就是看舌头。刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。如果是湿热,那么舌苔应该是黄腻的,舌质应该是红的;而寒湿则是舌苔白腻,最重要的是,舌质没有那么红,往往颜色也很淡,是淡白色的。这是区分的方法之一。

第二:运动出汗能去除体内湿气吗?

夏季炎热,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。适当出汗有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。

不过,出汗祛湿应有度,一旦出汗过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

因此,夏季运动要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

第三:不论体质都能用的祛湿方法

用艾叶泡脚的方法为取艾叶一小把,煮水后泡脚,或者取些许新鲜的艾叶,撕碎后放入泡脚捅里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再兑一些温水,泡脚的时候,泡到全身微微出汗,以15~30分钟为宜。然后多喝一些温水,不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒凉的食物,泡完以后注意要休息好,一般连泡2~3天后就可以达成祛湿的目的了。

艾叶水泡脚不是越多越好、越频繁越好:艾草泡脚每周2~3次即可,不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。

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